El terme de Mont-ral s'ubica a les muntanyes de Prades, un terreny ideal per a la pràctica d'activitats a la natura. Hi ha diversos itineraris per realitzar excursions a peu o en bicicleta i que connecten amb altres pobles i municipis de la zona com Vilaplana, Arbolí o Prades. Un dels indrets més especials a visitar és la Taula dels Quatre Batlles, que es troba al punt on conflueixen els termes de Mont-ral, Montblanc, Prades i Vimbodí i Poblet. Hi ha una taula, amb els escuts dels quatre municipis i quatre bancs.
També és molt conegut l'itinerari del Brogit de la Vall, una ruta circular al voltant del riu Brugent i que passa per diversos municipis, com ara Mont-ral.
Mont-ral també és un paradís per als amants de l'escalada. La morfologia escarpada i de forts desnivells del municipi fa que hi hagi un gran nombre de parets verticals i agulles idònies per a la pràctica d'aquest esport. Actualment, hi ha més de 300 vies o itineraris només al terme. Els indrets més populars per fer escalada són el cingle Serè, la Mola Roquerola i la Roca Mulnera.
Encara que no hi ha grans cavitats, Mont-ral també ofereix possibilitats per practicar l'espeleologia, sobretot a la zona dels Motllats, de 1.023 metres d'altitud, una plataforma natural que s'enlaira al mig de les muntanyes de Prades, on hi ha la cova més coneguda del municipi, la de la Moneda. També tenen cert renom la de Mont-ral i la del Cudó i es poden trobar alguns avencs, com el del doctor Espanyol, de seixanta metres de profunditat.
Pel que fa a la zona de les valls dels rius Brugent i Glorieta, es pot practicar la pesca. També hi ha diverses societats de caça.